Profi Tricks – Pole Dance
Profi Tricks für Poledancer mit guter Flexibilität und Kraft
Extreme – Profi Tricks
Jetzt die Elite der Pole Dance Tricks ausprobieren.
Allegra Box
Arm only climb
Balls of Steel
Batman
Bondage Split
Capezio / Ballerina
Dangerous Bird
Dove
Cocoon
Cocoon aus dem Inside Leghang
Cocoon
Cocoon aus dem Outside Leghang
Dragontail
Eagle
Fullbindsplit
Cocoon aus dem Outside Leghang
Iron X
Keem
Marion Amber Split
Cocoon aus dem Outside Leghang
Prayer
Rainbow Marchenko
Der Split erfordert neben Beinflexibilität auch eine enorme Rückenflexibilität.
Rinaldi Split
Cocoon aus dem Outside Leghang
Russian Split
Der Russian Split ist gefährlich, da der Fuß leicht abrutschen kann. Die Verletzungsgefahr ist relativ hoch.
Satellite
Circle
Dieser Double Trick ist ein beliebter Trick für zwei Pole Dancers.
Jokerjade
Satellite Split
Variation: Man kann das vordere Bein auch mit nach hinten nehmen.
Snapdragon
Closed Scorpio
Closed Scorpio Variation
Andere Bezeichnung: Inverted Eagle
Dangerous Bridge
Die Dangerous Bridge ist einer der schwierigsten Tricks.
Deadlift
Der Deadlift bezeichnet den Invert aus dieser Startposition nur aus Muskelkraft.
Einstein Split
Elbow Grip Flag
Diese Flag ist aus dem Elbow Grip.
Western Flag Variation
Diese Flag ist mit dem Flag Grip.
Extended Embrace
Extended Embrace Variation
Extended Pencil
Hip Hold Split Elbow Grip
Max Split
Der Max Split wird mit Forearm Grip gehalten.
Rubber Aysha
Sambahold
Sneeky V
Variation: Forearmgrip
Sovasplit
Spatchcock
Voraussetzung für diesen Trick ist eine sehr gute Middle Split Flexibilität, da die Stange hier hinter die Schultern kommt.
Superpain
Variation: Forearmgrip
Tabletop
Die zweite Hand unterstützt die Figur unterhalb des Rückens. Der Daumen zeigt nach oben.
Tulip
Variation: Dieser Tulip Trick wird mit Elbow Grip gehalten.
Tulip Variation
Variation: Hier wird nicht mit Elbow Grip gehalten
U Bend
Diese Profi Tricks sollten keinesfalls alleine durchgeführt werden, wenn du noch nicht genug Kraft hast, dich zu halten oder sicher den Trick zu verlassen.
Verwende auf jeden Fall eine Crash Matte (hier geht´s zum Zubehör) und nimm eine weitere Person, die dich beim Ein- und Ausgang unterstützen kann.
Im besten Fall erlernst du diese Tricks zusammen mit anderen Schülern in einer Pole Dance Stunde mit zertifiziertem Trainer. Solltest du Videomaterial dazu benötigen, falls du den Eingang des Tricks vergisst, suche bei Instagram nach dem Trick in den Hashtags: Z. B.: #pdaysha
Hier nochmal alle Pole Dance Tricks alphabethisch sortiert.
- Allegra Box
- Arm only Climb
- Balls of Steel
- Batman
- Bondage Split
- Capezio (Ballerina)
- Chokerjade
- Chokersplit
- Chopstick
- Circle
- Closed Scorpio
- Cocoon
- Dangerous Bird
- Dangerous Bridge
- Deadlift
- Dragontail
- Eagle (Music Box)
- Einstein Split
- Elbow Grip Flag
- Extended Embrace
- Extended Pencil
- Fullbindsplit
- Hip Hold Split Elbow Grip
- Iron X (Flag)
- Inverted Eagle
- Keem
- Marion Amber
- Max Split
- Prayer
- Rainbow Marchenko
- Rinaldisplit
- Rubber Aysha
- Russian Split
- Satellite
- Sambahold
- Snap Dragon
- Sneeky V
- Sovasplit
- Spatchcock
- Spider Iron X
- Superpain
- Table Top
- Tulip Spin / Crossgrip Tulip
- U Bend