Profi Tricks – Pole Dance
Profi Tricks für Poledancer mit guter Flexibilität und Kraft
Extreme – Profi Tricks
Jetzt die Elite der Pole Dance Tricks ausprobieren.
Allegra Box

Arm only climb

Balls of Steel

Batman

Bondage Split

Capezio / Ballerina

Dangerous Bird

Dove

Cocoon

Cocoon aus dem Inside Leghang
Cocoon

Cocoon aus dem Outside Leghang
Dragontail

Eagle

Fullbindsplit

Cocoon aus dem Outside Leghang
Iron X

Keem

Marion Amber Split

Cocoon aus dem Outside Leghang
Prayer

Rainbow Marchenko

Der Split erfordert neben Beinflexibilität auch eine enorme Rückenflexibilität.
Rinaldi Split

Cocoon aus dem Outside Leghang
Russian Split

Der Russian Split ist gefährlich, da der Fuß leicht abrutschen kann. Die Verletzungsgefahr ist relativ hoch.
Satellite

Circle

Dieser Double Trick ist ein beliebter Trick für zwei Pole Dancers.
Jokerjade

Satellite Split

Variation: Man kann das vordere Bein auch mit nach hinten nehmen.
Snapdragon

Closed Scorpio

Closed Scorpio Variation

Andere Bezeichnung: Inverted Eagle
Dangerous Bridge

Die Dangerous Bridge ist einer der schwierigsten Tricks.
Deadlift

Der Deadlift bezeichnet den Invert aus dieser Startposition nur aus Muskelkraft.
Einstein Split

Elbow Grip Flag

Diese Flag ist aus dem Elbow Grip.
Western Flag Variation

Diese Flag ist mit dem Flag Grip.
Extended Embrace

Extended Embrace Variation

Extended Pencil

Hip Hold Split Elbow Grip

Max Split

Der Max Split wird mit Forearm Grip gehalten.
Rubber Aysha

Sambahold

Sneeky V

Variation: Forearmgrip
Sovasplit

Spatchcock

Voraussetzung für diesen Trick ist eine sehr gute Middle Split Flexibilität, da die Stange hier hinter die Schultern kommt.
Superpain

Variation: Forearmgrip
Tabletop

Die zweite Hand unterstützt die Figur unterhalb des Rückens. Der Daumen zeigt nach oben.
Tulip

Variation: Dieser Tulip Trick wird mit Elbow Grip gehalten.
Tulip Variation

Variation: Hier wird nicht mit Elbow Grip gehalten
U Bend

Diese Profi Tricks sollten keinesfalls alleine durchgeführt werden, wenn du noch nicht genug Kraft hast, dich zu halten oder sicher den Trick zu verlassen.
Verwende auf jeden Fall eine Crash Matte (hier geht´s zum Zubehör) und nimm eine weitere Person, die dich beim Ein- und Ausgang unterstützen kann.
Im besten Fall erlernst du diese Tricks zusammen mit anderen Schülern in einer Pole Dance Stunde mit zertifiziertem Trainer. Solltest du Videomaterial dazu benötigen, falls du den Eingang des Tricks vergisst, suche bei Instagram nach dem Trick in den Hashtags: Z. B.: #pdaysha
Hier nochmal alle Pole Dance Tricks alphabethisch sortiert.
- Allegra Box
- Arm only Climb
- Balls of Steel
- Batman
- Bondage Split
- Capezio (Ballerina)
- Chokerjade
- Chokersplit
- Chopstick
- Circle
- Closed Scorpio
- Cocoon
- Dangerous Bird
- Dangerous Bridge
- Deadlift
- Dragontail
- Eagle (Music Box)
- Einstein Split
- Elbow Grip Flag
- Extended Embrace
- Extended Pencil
- Fullbindsplit
- Hip Hold Split Elbow Grip
- Iron X (Flag)
- Inverted Eagle
- Keem
- Marion Amber
- Max Split
- Prayer
- Rainbow Marchenko
- Rinaldisplit
- Rubber Aysha
- Russian Split
- Satellite
- Sambahold
- Snap Dragon
- Sneeky V
- Sovasplit
- Spatchcock
- Spider Iron X
- Superpain
- Table Top
- Tulip Spin / Crossgrip Tulip
- U Bend