Beginner Tricks
Anfänger Tricks, die man beim Poledance in den ersten Stunden und Wochen lernt. Entdecke hier jetzt die wichtigsten Beginner Tricks.
Angel Spin
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Back Hook
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Basic Invert
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Chair Spin
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Chopper
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Climb
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Craddle Spin
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Diamant
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Drama Queen
![Drama Queen](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Drama-Queen-150x150.jpg)
Fireman
Varianten:
Fireman mit gestrecktem Bein
Spinning Fireman closed knee elbow grip
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Embrace Seat
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Flying Angel
Eingang: Basic Invert
Ausgang: Abtauchen
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Floorspin
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Frog
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Forearmgrip Passé
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Forearmgrip Pencil
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Hangback
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Icedancer
![Icedancer Poldance Trick Silhouette](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Icedancer-Poldance-Trick-Silhouette-162x300.jpg)
Juliet Spin
![Icedancer Poldance Trick Silhouette](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Icedancer-Poldance-Trick-Silhouette-162x300.jpg)
Kopfstand
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Klettern
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Low Lift Spin
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Peter Pan
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Schere
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Schmetterling
Varianten: Schmetterling mit gestrecktem Bein
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Schwan
Varianten: Schwan rückwärts
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Side Spin
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Sitting
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Skater
![Skater Poledance Silhouette](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Skater-Poledance-Silhouette-150x150.jpg)
Sleeper
Synonym: Seat relaxed
![Sleeper Poledance Silhouette](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Sleeper-Poledance-Silhouette-150x150.jpg)
Sunwheel
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Superman reverse
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Windmühle
![Leider-noch-kein-Foto-1](https://poledance-info.de/wp-content/uploads/2023/01/Leider-noch-kein-Foto-1-300x300.png)
Aller Anfang ist schwer. Der oder die ein oder andere tut sich in den ersten Pole Lessions schwerer, doch beim Poledance merkt man Fortschritte sehr schnell. Die Anfänger Tricks sind alle noch relativ einfach, doch blaue Flecken sind trotzdem vorprogrammiert.
Bei den Anfänger Tricks beginnt man mit einfachen Kletterübungen und Kraftübungen, um Muskeln aufzubauen. Die Tricks setzen noch kein Überkopf-gehen voraus, denn das ist für die meisten Beginner eine große Herausforderung.
Nach dem ersten Kontakt mit der Stange lernt man das einfache „Überkopf-gehen“. Den sogenannten „Invert“.